幻灯二

跑步进阶最关键的技术——送髋

{$itemInfo['publish_time']|date='Y-m-d H:i:s',_ _ _18luck新利官网优于普通会员至高无上的尊贵体验和优势!丰厚优惠独擅其享,贵族式博弈体验(36594.com).18luck新利手机版我们致力于提供全球客户最有价值的游戏娱乐体验.18luck新利网址领先的移动终端游戏、跨平台页面游戏(Web Game)开发商、发行商和运营商,公平的游戏平台,拥有独立的开发团队,以及庞大的运营队伍,是很多玩家喜欢玩的网上娱乐平台!}##} 18luck新利官网-18luck新利手机版-18luck新利网址 10

  对于一般跑者来说,可能没必要太过强调抬腿送髋,后蹬发力,对他们而言快步频小步幅可能更为重要,但如果你希望提高自己的配速,不断PB,跑姿更加潇洒,那么打开你的“胯”就显得特别重要了。

  我们来看看格布雷西拉西耶的跑姿,格布雷西拉西耶身材瘦小,身高仅仅1.64米,其步幅竟然超过2米,其高度灵活的“胯”是关键。

  当然,灵活性的概念与柔韧性是不完全相同的,但要实现真正的灵活性,你需要关节周围肌肉具有一定程度的稳定性和柔韧性。

  这就意味着,如果你想要髋关节具有灵活性,你不仅需要拉伸放松你的髋关节,也需要充分锻炼髋关节周围肌肉。

  当然现代运动科学也发现,由于动力链的存在,髋的问题往往也与邻近部位,比如核心、膝、踝有一定关联,或者髋的问题也会间接影响到核心、膝踝这些部位。

  所以,我们训练髋关节,其实是在训练整个下肢,只不过专门针对髋的训练更加重要一些。

  以下的3个要领,其目的是:改善髋部灵活性和稳定性。它不仅可以解决常见的肌肉紧绷、髋关节的灵活性问题和稳定性问题,还可以解决下肢运动链中其他部位的问题,这些问题也有可能会导致髋关节灵活性受限。

  “大姨妈”来了,多吃此物,排出子宫污血,预防妇科炎症

  八月宁可少吃肉,也要多食此物,赶走癌细胞,提高智力

  立秋后,常晒二处,多吃二食,少做四事,护住“阳气”,秋冬安康

  王健林吃万达员工食堂,意外暴露餐费标准,打脸阿里食堂

  立秋养生正当时,常吃吃以下食物,排出身体毒素,细嫩皮肤

  常吃冬瓜的,身体不会差,但别与一物同食,早知早受益